Кто виноват в бессоннице?

Кто виноват в бессоннице?
В нашем современном мире, все больше и больше людей страдают отсутствием и нарушением сна. Этому есть несколько причин. Они самые разные. Но наиболее распространенные из них – использование электронных приборов с искусственной подсветкой и освещением.
Когда человек перед тем как лечь спать работает перед монитором компьютера, это становиться причиной бессонницы и сбивает биоритм человеческого организма. К такому выводу пришли ученные со всего мира, изучав влияние компьютера на человечество и наш с вами организм.
На гормон, и на его выработку в организме, который отвечает за внутренние – биологические часы нашего организма – способно повлиять нахождение человека даже десять минут в ярко освещенном помещении, скажем в ванной или яркой столовой.
Так же на наш организм влияет и свет от монитора. Яркое освещение компьютера может послужить причинной сбоя при выработке гормона – мелатонин, – который отвечает за внутренние часы человека. Холодное синее свечение монитора активирует в сетчатке глаза определенные области, тем самым давая сигнал нашему мозгу: «бодрствовать». Тем самым приводя наш организм к расстройству сна.
Ученные дают совет и говорят о том, что если вы страдаете бессонницей, вам лучше не работать с компьютером перед тем, как ложится спать. Старайтесь планировать свой день так, чтобы вечер вы могли провести с уютной обстановке с приглушенным светом.
Можете провести маленький эксперимент с самим собой, своим мозгом и бессонницей. Когда начинает темнеть, не включайте яркий свет, телевизор или компьютер, отключите подсветку телефона и планшета, оставьте освещать ваш только бра и настольные лампы. Этого света вам будет вполне предостаточно чтобы приготовить лёгкий ужин, который не перегрузит ваш желудок, и почитать любимую книгу. И в десять часов, вы уже захотите спать. А вот если вам не нужно ложиться спать. Смело можете включать телевизор и компьютер. Искусственный свет, не даст вашему мозгу сигнал для сна.
Берегите свое здоровье и смело пользуйтесь компьютером на протяжении всего дня, а вечером дайте мозгу и глазам отдохнуть, во благо приятного и спокойного сна.
Не переоценивайте роль компьютера в своей жизни. Он должен стать верным помощником, а не верным спутником в вашей жизни, с которым вы проводите все своё время. Поверьте, вы отлично справитесь и без него. Общаясь с людьми в живую, а не по социальным сетям, слушая музыку в тихом ресторанчике, а не сидя перед компьютером, и читаю свою любимую книгу держа её в руках.

62 комментария:

  1. ничего уже не изменить нас с головой окунуло в соц сети и онлайн игры здоровый сон остался только у старшего поколения...

    ОтветитьУдалить
  2. Ой, я вас умоляю! Это полечить можно только налаживанием режима дня.

    ОтветитьУдалить
  3. у меня за окном площадка с яркими фонарями. Сплю плохо, зато все в комнате видно, экономлю электричество)))

    ОтветитьУдалить
  4. А ученые правы, действительно, если вечером не сидеть перед монитором и не включать яркий свет а только бра или настольную лампу, то засыпаешь быстрее и спишь крепче.

    ОтветитьУдалить
  5. Очень интересная и полезная статья. Узнал для себя очень много. Правду говорят что перед сном не нужно сидеть за телефоном и компьютером. Плохо влияет на сон. Автору спасибо за отличную статью.

    ОтветитьУдалить
  6. Что бы хорошо спалось, надо за день физически устать. Если сидеть целый день у компа, то и уснуть будет тяжело.

    ОтветитьУдалить
  7. Эх, как же обеспечить себе спокойную обстановку перед сном, ведь нынче у нас так много дел и так мало времени! Спасибо за статью)

    ОтветитьУдалить
  8. ох не знаю,не знаю,мне только снотворное помогает!спасибо за статью)

    ОтветитьУдалить
  9. очень интересная и познавательная статья, всем советую

    ОтветитьУдалить
  10. Не надо целый день сидеть у компа надо спортом заниматься

    ОтветитьУдалить
  11. а у меня всё наоборот - просиживаю у компьютера до 2-3 ночи, зато потом сплю , как убитая . Получается, что компьютер - это "таблетка" от бессонницы

    ОтветитьУдалить
  12. Не британские ли учёные проводили наблюдения? Каждый день перед сном сижу за компом и сплю после как младенец. Нужно тестить бессонницу дальше, а не списывать всё на комп и свечение монитора.

    ОтветитьУдалить
  13. Интересная статья буду знать теперь откуда бессонница бывает что и не замечаешь как время бежит за компом

    ОтветитьУдалить
  14. Очень познавательная статья. Узнал что плохо сидеть за компьютером перед сном. Больше не буду.

    ОтветитьУдалить
  15. Просто нужно соблюдать режим. И спать в нормальные часы а не днм

    ОтветитьУдалить
  16. я и сам уже забыл,что такое здоровый сон,снотворные только и спасают!!!

    ОтветитьУдалить
  17. Не только компьютер виноват, есть масса факторов. В идеале(для меня) прогулка перед сном , тогда легче засыпается.

    ОтветитьУдалить
  18. Много нового полезного узнал. Очень полезная новость.

    ОтветитьУдалить
  19. Надо, что бы мой директор прочел эту статью))

    ОтветитьУдалить
  20. Думаю у каждого своя причина бессонницы, это зависит от психологического состояния человека.

    ОтветитьУдалить
  21. Думаю основная причина бессоницы - нервное напряжение организма человека

    ОтветитьУдалить
  22. Ежу понятно что виноваты сами мы режим надо соблюдать

    ОтветитьУдалить
  23. Лично я не страдаю бессонницей но бывает что как нападет ... до утра барашков считаешь

    ОтветитьУдалить
  24. Никогда бы не подумал даже,что комп может быть причиной бессонницы!)Моя любимая жена очень часто страдает бессонницей.Ей помогает мятный час с медом перед сном.А теперь и я смогу ей помочь))Комп буду выключать вечером,задолго до сна!(а не так как она привыкла,лежа в кровати(в 1-2 ночи))!!

    ОтветитьУдалить
  25. Ну да порой у меня бывает что я не могу заснуть, не думал что сидение за компом может помешать здоровому сну.

    ОтветитьУдалить
  26. Очень полезная, содержательная и позновательная статья. Я узнал много интересного и плезного.

    ОтветитьУдалить
  27. Экологическая ситуация виновата по мокму

    ОтветитьУдалить
  28. я считаю всему виной -наша мобильная жизнь ,ведь только от этого бывают стрессы -а это первый признак бессонницы ! надо жить в гармонии с собой если получается ,если нет то к врачу!!!

    ОтветитьУдалить
  29. Нужно больше времени уделять своему здоровью.

    ОтветитьУдалить
  30. Лично для меня лучшим снотворным является телевизор. Очень здорово под него засыпать. Иногда специально включаю его для этого.

    ОтветитьУдалить
  31. В век электронных технология просто нереально перед сном не взглянуть на экран планшета или телефона. И знание того, что это вредит нашему здоровью ничего не меняет.

    ОтветитьУдалить
  32. Довольно часто страдаю данной проблемой. В этой статье нашел много полезной и интересной информации для себя. Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  33. а я то думаю почему ночью не заставить себя спать!

    ОтветитьУдалить
  34. Бессонница для любого человека это можно сказать проблема. И решить её можно воспользовавшись советами из статьи.

    ОтветитьУдалить
  35. Вот в чем причина моей бессонници!Благодоря вам я наконец высплюс!Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  36. Спасибо за интересную статью. Теперь я многое узнал о бессоннице.

    ОтветитьУдалить
  37. К сожалению, компьютер стал настолько неотъемлемой частью не только работы, но и жизни. Поэтому и бессонница стала постоянной спутницей людей(

    ОтветитьУдалить
  38. На счет работы по вечерам за компьютером и поздний ужин, которые сказываются на бессоннице тут можно согласиться. Но у каждого человека есть еще свой ритм, кому то и 6 часов хватает выспаться, а кто то просто не может рано утром вставать.

    ОтветитьУдалить
  39. Так вот оно что, оказывается все проблемы со сном от компьютера. Все, бросают писать и спать:)

    ОтветитьУдалить
  40. Мне очень понравилась статья. Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  41. Мне кажется, что мы сами виноваты в бессоннице, нужно больше времени уделять своему здоровью.

    ОтветитьУдалить
  42. Бессонница это конечно же проблема для любого человека. Но при желании её можно решить.

    ОтветитьУдалить
  43. Я думаю что в проблеме бессонице виноват сам человек!!! Это завист от его питания! От мыслей с которыми ложиться человек! И конечно же проишевсвия которые прошли за весь день или за всё время!

    ОтветитьУдалить
  44. Думаю, что режим дня, правильное питание, перед сном час не сидеть за компьютером и перед телевизором и конечно же релаксация поможет избавиться от бессонницы!

    ОтветитьУдалить
  45. А я думал бессонница бывает от нервов. Вот у моей жены бессонница, часами не может заснуть. А у меня стальные нервы и я спокоен как удав, так я и засыпаю максимум за минуту.

    ОтветитьУдалить
  46. В процессе жизни каждый человек сталкивается с такой проблемой как бессонница. Главное чтобы это не повторялось очень часто.

    ОтветитьУдалить
  47. Бессонница мучает меня уже давно. Теперь, после прочтения данной статьи, буду следовать приведённым в ней советам. Большое спасибо.

    ОтветитьУдалить
  48. Да реально иногда не могу заснуть после компа а иногда и выносит если устал :)

    ОтветитьУдалить
  49. Очень позновательная статья!!!! У меня лично бессоница появилась из за за сложного графика то в день,то в ночь, то сутки. Сначала помогал ромашковый чай! Потом уже ни чего не помогало! Пришлось менять работу!

    ОтветитьУдалить
  50. В молодости на бессонницу почти никто не обращает внимание. Но с возрастом начинаешь понимать, что это большая проблема.

    ОтветитьУдалить
  51. проблемы со сном возникают от стрессового состояния вызваного постоянной нехваткой денег и связаным с этим ухудшение качества жизни..

    ОтветитьУдалить
  52. Очень интересная и полезная статья. Узнал для себя очень много. Правду говорят что перед сном не нужно сидеть за телефоном и компьютером. Плохо влияет на сон. Автору спасибо за отличную статью

    ОтветитьУдалить
  53. Надо бороться с самим собой. Здоровье прежде всего!

    ОтветитьУдалить
  54. Ну вот лично у меня такой проблемы нет - хотя я работаю it специалистом и на компах завязана большая часть моего и рабочего и свободного времени - единственное что иногда болят глаза( глазное давление), а по поводу сна - дано как то я скачал себе график сна - там указано в какое время и за сколько человеческий организм способен восстановиться и отдохнуть - кому не лень - поищите в интернете - кому лень - главная мысль что спать нужно ложиться в тех же сутках что и встали - в противном случае эффективность сна снижается.

    ОтветитьУдалить
  55. Ну не знаю кого как а вот меня бессонница совсем не беспокоит, скорее меня преследует сонница из-за постоянного недосыпания.

    ОтветитьУдалить
  56. Спать нужно всегда когда желает того тело. Ни комп ни телек на ночь.

    ОтветитьУдалить
  57. Вот и я говорю, что лыжи и сноуборд лучше компьютера. Тогда и бессонницы не будет.

    ОтветитьУдалить
  58. Спасибо большое все очень круто !

    ОтветитьУдалить
  59. Я так скажу, в бессонице чаще всего виноваты мы сами, если бы больше уставали, то спали бы как убитые, редко конечно бывает болезнь, но чаще всего именно мы в этом виновны

    ОтветитьУдалить