Полезные советы чтобы умерить аппетит и похудеть

«Ой, как  есть  хочется, и худеть хочется» - говорила героиня К.Новиковой …Как нужно есть, чтобы умерить аппетит, немного похудеть или хотя бы держать себя в форме? Чтобы не дразнить желудок, способствовать уменьшению выделения пищеварительных соков, нужно есть часто, понемногу, малыми порциями. Есть нужно пять-шесть раз в день. При этом нужно соблюдать некоторые простые правила:
-Конечно же, самый первый принцип и самый важный – это есть в одно и то же время. Желудок при этом приучается выделять соки, когда  это необходимо.
-За час до еды нужно выпить стакан минералочки. Она заблокирует выработку пищеварительных ферментов и поможет снизить аппетит. Еще полезно пить воду до еды, потому что она так лучше проникает в кожу и питает ее. Жидкость  же,  выпитая после еды, тратится на процессы пищеварения. Особенно это актуально для женщин. К такому выводу пришли ученые.
-если вы очень голодны, не стоит начинать еду с продуктов кислых, маринованных, консервированных, салатов. На голодный желудок они очень возбуждают аппетит. Все это лучше есть после основного блюда, хотя всегда было у нас принято съесть салатик для аппетита перед едой. Видимо, поэтому так  много тучных людей стало вокруг.
-нужно всегда стараться есть медленно, растягивая при этом удовольствие. Так вы быстрее насытитесь.
-если в  животе «урчит», желудок просит еды, можно выпить немного укропной воды, это его успокоит.
-постарайтесь отказаться от приправ раз и навсегда, ведь они вызывают просто зверский аппетит. Особенно это касается таких приправ, которые содержат  глутамат натрия, который как оказалось, еще очень вреден.
-если вы употребляете алкоголь, то умерить аппетит будет очень трудно. Выход-отказаться от него. Если этого вы сделать не можете, не пейте пиво и вермут. Но можно, если совсем невмоготу пить немного и только холодными.
-можно пить только минеральную воду без газа. Углекислый газ раздражает желудок и рецепторы рта.

Удачи и крепкого здоровья!

176 комментариев:

  1. хорошие советы, я тоже заметила, когда принимаешь пищу в одно и то же время, то организм привыкает а этому... и никак не влияет на вес, сколько бы ты не скушал... а вообще, я придерживаюсь такому правилу.. кушаю по-немного 5-6 раз в день и стараюсь не кутать после 19.00. Так я себе нормализовала обмен веществ, еще советую... у кого кислотность желудка позволяет... пить лимонную воду... или перед едой скушать кусочек лимона... эффект есть, на себе проверено...))))

    ОтветитьУдалить
  2. да, но прежде всего надо научиться пить воду

    ОтветитьУдалить
  3. ніколи не худала завжди їла що хотіла

    ОтветитьУдалить
  4. Ого, вермут, оказывается, аппетит повышает. А я его прошлой зимой на ужин предпочитала...

    ОтветитьУдалить
  5. хорошие советы. слава богу я не страдаю лишним весом

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Счастливая! Нам, склонным к полноте, любящим вкусно поесть, такие советы в самый раз

      Удалить
  6. самое главное это вода, она всему голова)

    ОтветитьУдалить
  7. интересная и содержательная статья.,попробую пить воду за час до еды)

    ОтветитьУдалить
  8. Статья очень интересная. Собраны почти все примеры, как уменьшить аппетит. Точно, лучшая диета, меньше ЖРАТЬ!

    ОтветитьУдалить
  9. Вот по поводу приемов пищи 5-6 раз в день, у меня лично худеть не получается, даже при бешеных нагрузках в спорт зале, как перехожу на 2-3 разовое питание объемом чуть меньше кулака, так начинаю худеть.

    ОтветитьУдалить
  10. Прекрасные советы! Некоторые из них я взяла себе на заметку))

    ОтветитьУдалить
  11. Никогда не думала, что салаты и консервация увеличивает аппетит, возьму на заметку!

    ОтветитьУдалить
  12. Спасибо за отличные рекомендации! А то после затяжных праздников похудеть немного не помешает)

    ОтветитьУдалить
  13. У меня свой метод, чтобы не поправляться:не есть после 6 вечера и больше двигаться.

    ОтветитьУдалить
  14. Очень не нравится правило- не есть после шести. Главное, принять пищу за 2-3 часа до сна.
    С водичкой -мудрые советы.

    ОтветитьУдалить
  15. Очень интересная статья. Легкие и не сложные советы помогут всегда находится в форме.

    ОтветитьУдалить
  16. Действительно полезные советы,возьму на заметку

    ОтветитьУдалить
  17. хорошие советы! ничего сверхъестественного, всё старо как мир, но именно следуя этим принципам стройная фигура обеспечена)

    ОтветитьУдалить
  18. Хорошо, когда не склонен к полноте, на одну проблему меньше.

    ОтветитьУдалить
  19. Все очень правильно, но не всегда получается.

    ОтветитьУдалить
  20. Спасибо за советы. Буду пробовать меньше есть.

    ОтветитьУдалить
  21. Я считаю самое главное - не есть после 20.00 или как минимум за 2 часа до сна

    ОтветитьУдалить
  22. Прекрасные советы! Некоторые из них я взял на заметку)) Но не всегда получается

    ОтветитьУдалить
  23. Советы очень хорошие особенно про воду. Многие забывают пить просто чистую воду и путают жажду с голодом)))

    ОтветитьУдалить
  24. Спасибо за весьма полезные советы!

    ОтветитьУдалить
  25. Статья хорошая, но позволю себе не согласиться с утверждением пить минеральную воду. Любая минеральная вода содержит различный набор минералов и не факт, что тех, которые нужны этому конкретному человеку. Пить нужно не менее 2 литров простой воды. Причем надо помнить, что сюда в этот объем не входят выпитые вами чай, кофе, соки и прочие напитки. Только обычная питьевая вода. Это путь к здоровью...

    ОтветитьУдалить
  26. Не согласно с предидущим коментарием!!! Я точно очень долго соблюдаю совет пить минеральную воду до еды. Я вообще пью только такую воду. Простая вода у нас невкусная. Иначе советы очень хорошие. Статья понравилась

    ОтветитьУдалить
  27. Полезные советы. Нужно прислушаться и побороть лишние килограммы.

    ОтветитьУдалить
  28. Надо будет жене рассказать, а то что-то ее становится все больше и больше ;)

    ОтветитьУдалить
  29. Советы с водой для уменьшения\подавления голода реально помогают. Сам юзаю эту хитрость уже давно.

    ОтветитьУдалить
  30. незнал, что укропная вода помогает))

    ОтветитьУдалить
  31. Интересная статья, автору спасибо!!!

    ОтветитьУдалить
  32. Огромное спасибо за такие советы, очень пригодились.

    ОтветитьУдалить
  33. интерестные советы..для похудения и управлением аппетита...А можно ли нооборот,всмысле если нужно поднять весь,то можно эти советами пользывается,но нооборот?

    ОтветитьУдалить
  34. Да очень интересно - укропная вода - маленьким деткам раньше давали при проблемах с животиками - может действительно помогает! И про воду - факт - мне помогает. Правильное питание и подтянутое тело - актуально сейчас!

    ОтветитьУдалить
  35. меньше есть надо, особенно после шести вечера .я после шести не ем а если сильно хочется то клетчатку-ложку чайную...в этой статье в принципе все правильно хотя по поводу укропной воды сомневаюсь

    ОтветитьУдалить
  36. Интересная статья,многим пойдёт на пользу

    ОтветитьУдалить
  37. Интересно... Я раньше почему-то считала, что, питаясь по режиму в одно и то же время, можно набрать вес, а не похудать. Наверное, очень много зависит еще от перекусов.

    ОтветитьУдалить
  38. Тоже ем как когда... то много, то вообще аппетита нет. Но всегда стараюсь перекусывать либо сухофруктами, либо просто фруктами. И не поправляюсь.

    ОтветитьУдалить
  39. Надо пить достаточно жидкости, желательно утром натощак-1ст. минералки или простой воды с лим. соком и в течение дня выпивать не меньше 2х литров воды(не чая и сока).

    ОтветитьУдалить
  40. Водичка и еще раз водичка. И ложка масла натощак.

    ОтветитьУдалить
  41. Да вода это сила! Только чистая водичка, без всяких добавок и газов! Пей из расчета 30мл на 1кг веса и будешь всегда красивой, стройной и подтянутой!

    ОтветитьУдалить
  42. Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу.

    ОтветитьУдалить
  43. Хорошая статья.Большинство советов я уже опробовал на себе и результат:-7кг за два с половиной месяца и общее улудшение самочувствия.

    ОтветитьУдалить
  44. Очень правильные советы!еще настой петрушки помогает уменьшить аппетит - на вкус так себе,но реально помогает!

    ОтветитьУдалить
  45. Ешьте каши! От них еще никто не потолстел. Помните - "Хлеб да каша - пища наша" - это говорили чаще бедные и худые люди. Ну и больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе и соблюдайте режим!

    ОтветитьУдалить
  46. Спасибо за полезную статью. Узнал много нового)

    ОтветитьУдалить
  47. То что от алкоголя повышается аппетит, это точно!!! Конечно нужно придерживаться этих правил, но главное больше двигаться, бегать)))) и меньше фаст-фуда есть!!

    ОтветитьУдалить
  48. Анонимный25 июня 2014 г., 23:34

    очень многое зависит от конституции тела конкретного человека. Один съел пирожок и сразу это видно на его боках, а другой только на туалет и работает.

    ОтветитьУдалить
  49. Прекрасные советы, я бы к ним обязательным условием добавила занятия фитнесом, и великолепная фигура вам обеспечена.

    ОтветитьУдалить
  50. Очень полезный совет про салат, никогда про это не слышала.

    ОтветитьУдалить
  51. А я думала что мои любимые специи нисколечко мне не мешают худеть,а оказывается,придется еще и от них отказаться((

    ОтветитьУдалить
  52. А как же специи мешают худеть? а как же корица и имбирь? статья ввела меня в заблуждение..
    а вот на счет водички это верно! ее пить нужно много!

    ОтветитьУдалить
  53. Хорошая статья, много полезного узнала, особенно про салатики перед едой.

    ОтветитьУдалить
  54. про укропную воду интересно, обязательно попробую

    ОтветитьУдалить
  55. Спасибо! Как раз занялся похуданием и эта инфа очень пригодится.

    ОтветитьУдалить
  56. Про укропную воду, конечно, насмешило. А что касается пива с вермутом... то это пить вообще строго противопоказано. И не важно, на диете Вы или нет. Как люди вообще всякую гадость пьют, а потом еще удивляются, что у них в животе ''урчит''...

    ОтветитьУдалить
  57. Кроме всех этих советов нужно еще об одном сказать: важно морально себя настроить на преодоление голода. А вода реально помогает.

    ОтветитьУдалить
  58. А минеральную воду можно пить любую или только столовую? Скорее всего вода должна быть без газа.
    Начинаю пить воду и худеть)

    ОтветитьУдалить
  59. Для нас, девочек, это вечная тема! А главное всех волнует вопрос: Как и что такое съесть, чтоб похудеть?ну когда уже найдут чудо таблетку, чтоб и вред не приносило и сразу стройными делала? Эх , мечты мечты... Как и везде, можно много знать,понимать , но без четкого настроя и желания ни водичка, ни чаек ни замок на холодильник не поможет

    ОтветитьУдалить
  60. Просто надо меньше есть,в концлагерях жирных не было.

    ОтветитьУдалить
  61. считаю самое главное это стараться есть в одно и тоже время и пить именно перед едой, а не после, а уж отказаться от приправ и пр. это уже мелочи...

    ОтветитьУдалить
  62. Большое спасибо автору за статью!) Получила мотивацию воспитывать силу воли))

    ОтветитьУдалить
  63. Прекрасные советы для того чтобы выглядеть прекрасно.

    ОтветитьУдалить
  64. А как по мне, то зачем себя мучить? Живем один раз, так надо питаться с удовольствием.

    ОтветитьУдалить
  65. Полезный советы для похудения,но если худеть то еще можно заниматься физическими упражнениями,очень помогает)

    ОтветитьУдалить
  66. Хорошие советы! Спасибо, взял их так сказать на вооружение!

    ОтветитьУдалить
  67. Полезные советы. Особенно про укропную воду. Еще бы силой воли тут делились )))))

    ОтветитьУдалить
  68. интересные советы мне понравилось много интересного узнал

    ОтветитьУдалить
  69. хорошие советы ,но мне не помогают ,кушать хочется всегда)

    ОтветитьУдалить
  70. Читал с откровенной улыбкой. Вспомнился бородатый прикол с приёмом гостей - чтобы на званый обед потратить меньше денег, нужно перед основными блюдами подать воду и пустую рисовую кашу. Когда голодные измученные гости набьют желудки рисом и водой - вынести всё остальное... Отщипнут от всего по кусочку гости, и останутся сыты, а хозяин будет не в накладе. Те же принципы и в вышестоящих советах... Всё сводится к обману желудка.

    ОтветитьУдалить
  71. хорошие советы. Приму на вооружение.

    ОтветитьУдалить
  72. Советы действительно хороши и действенны! Единственное у меня ну никак не получается есть 5-6 раз в день..

    ОтветитьУдалить
  73. Полностью согласна с автором статьи, советы на самом деле хорошие и просто необходимые, надеюсь, многие прислушаются.

    ОтветитьУдалить
  74. ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ.! ПОСОВЕТУЮ СВОЕЙ ВЕЧНО ХУДЕЮЩЕЙ ПОДРУГЕ

    ОтветитьУдалить
  75. Очень полезные советы! Надеюсь они мне помогут, потому что я вечно на диетах сижу!!

    ОтветитьУдалить
  76. Яркий стикер на холодильник: Не жрать! И так корова!

    ОтветитьУдалить
  77. Есть множество способов похудения, но важно выбрать тот, который подойдет именно вам. Одни просто устраивают "розгрузочные" дни, некоторые едят только шоколад, либо же овощи и фрукты. Есть очень хорошая диета Дюкана, прекрасно расписана до мелочей. Но важно, не запрещать себе, а потом срываться и нажираться до пуза. Нужно задействовать принцип - мне это можно, но мне это не полезно!

    ОтветитьУдалить
  78. А я не могу терпеть и ем что первым попадётся в холодильнике, а кислое и маринованное оказывается нельзя. Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  79. я выпиваю 7 глотков воды перед едой, но не всегда. Для иеня лучший способ похудеть это двое маленьких детей когда нет ни минуты свободного времени... Вот и получаеся - водичку выпила а кушать уже нет времени!!!!

    ОтветитьУдалить
  80. Интересная и полезная статья.
    Аппетит — коварная вещь. Многие переедают просто по инерции, потому что привыкли идти на поводу у аппетита.

    Знаю лично множество людей, которые будут есть, пока не уберешь еду со стола и не спрячешь подальше. Весят эти самые люди — соответственно.

    Стакан воды перед едой — отличная и очень полезная традиция. Еще хорошо начинать обед и ужин с овощного салата. Он также займет место в желудке и набить сверху слишком много вкусностей будет затруднительно.

    ОтветитьУдалить
  81. Полностью согласен что написано в статье! Также необходимо отказаться от жареной и копченой пищи!

    ОтветитьУдалить
  82. Пить воду перед едой очень дельный совет! Стараюсь придерживаться советов!

    ОтветитьУдалить
  83. Очень простые и на мой взгляд действенные советы, которые и на самом деле должны помочь скинуть вес, при этом не особо себе в чем-то отказывая!!!

    ОтветитьУдалить
  84. потрясающая статья много полезных советов действительно перед едой стакан воды помогает убавить аппетит

    ОтветитьУдалить
  85. а стоит ли себе в чем -то отказывать в какой либо еде ,если уж очень хочется ,только после вкусненького -надо заниматься гимнастикой (не сразу конечно) и фигура будет в форме

    ОтветитьУдалить
  86. Советы конечно же интересные, но мне кажется что один совет «выпить стаканчик минералки» подойдет не всем.

    ОтветитьУдалить
  87. Cам недавно на диете сидел так что советы все дельные!

    ОтветитьУдалить
  88. Статья очень полезная и интересная. Но поделюсь своим методом. Когда я знаю, что встала на путь к ожирению и мне необходимо похудеть, я вешаю на холодильник (или на то место, откуда обычно берётся еда) фотографию красивого женского тела- моего идеала, а рядом- фото обрюзгшего тела, желательно своего, сфотканного в наиневыгоднейшем ракурсе и свете. Всё! Охоту жрать и перекусывать отбивает напрочь! И всегда держите дома "свой" набор пищи. Для себя- зелень, овощи, фрукты, крупы и птица с рыбой (всё отварное, на пару, свежее...), а для семьи- другой набор, но тоже, чтобы полезный. Здоровья всем и красоты во всём!

    ОтветитьУдалить
  89. мне кажется это -наследственность . есть люди которые едят всё подряд и не полнеют . а есть съел кусочек торта и "пошел" в ширь !!!

    ОтветитьУдалить
  90. Советы на самом деле полезные. Но опять таки все зависит от аппетита. Я например, ем всего 2 раза в сутки и без хлеба. С таким питанием тяжело поправится. А вот подруги мои так не могут и постоянно на диетах, потом срываются, опять поправляются и все сначала по кругу. До рождения второго ребенка и я была полной, но теперь при росте 175 см я вешу всего 59 кг.

    ОтветитьУдалить
  91. Надежный способ не потолстеть - носите джинсы одного размера. Раз в неделю делайте разгрузочный день, выпивая 1 литр кефира.

    ОтветитьУдалить
  92. Для того, чтобы умерить аппетит и похудеть можно съедать четыре штучки очищенных грецких орехов. Поверила на себе: съел и о еде на время забыл.

    ОтветитьУдалить
  93. Хорошая статья! Я всегда пью воду за 20 минут до еды, и тогда меньше есть хочется

    ОтветитьУдалить
  94. НЕ НАСИЛУЙ ОРГАНИЗМ! Я ЛИШЬ НЕДАВНО УЗНАЛА О СИСТЕМЕ КАТИМИРИМАНОВОЙ. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО! И ПРООСТО! ПОРОБУЙ В ЛЮБОМ ПОИСКОВИКЕ

    ОтветитьУдалить
  95. Очень рекомендую льняные семечки. Утром натощак одну чайную ложку и запить теплой водой. Помогает снизить аппетит и следственно уменьшить объем желудка.

    ОтветитьУдалить
  96. Прекрасная познавательная статья будем пробовать придерживаться правил

    ОтветитьУдалить
  97. Простые и в то же время очень действенные советы! От алкоголя вообще лучше отказаться, и не употреблять даже в минимальных количествах.

    ОтветитьУдалить
  98. Интересная статья, и в это время года еще и очень полезная. Все готовятся к лету и стараются подтянутся))))))

    ОтветитьУдалить
  99. Я сейчас занимаюсь с гонкой веса, это нельзя назвать диетой, но несмотря на это несколько вариантов с данной статьи я взял на вооружения, поэтому можно сказать пост получился весьма универсальным, Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  100. Ээх, самая лучшая рекомендация к похудению при НЕлишении себя еды- это физические нагрузки. Зачем мучить себя? Захотел тортика или оливье? Ешь на здоровье! А спустя 2 часа или на следующий день иди пешком и наслаждайся свежим воздухом.)

    ОтветитьУдалить
  101. Интересные и конечно полезные советы, думаю многим пригодятся, кто имеет лишний вес.
    А воду надо пить всегда и как можно больше. Автору спасибо.

    ОтветитьУдалить
  102. Самое верное правило - умри, но не ешь после шести. Сразу похудеешь и очень быстро. Мучает голод - выпей стакан воды или зеленого чая, желудок наполняется и чувство голода пропадает. Удачи.

    ОтветитьУдалить
  103. Прекрасные советы! Некоторые из них я взяла себе на заметку))

    ОтветитьУдалить
  104. О том, что воду нужно пить за полчаса-час до еды я уже знала, и выработала такую привычку. А вот про специи - это для меня открытие, я наоборот считала, что после остренького кровь начинает быстрее бегать и калории больше сжигаются))) Спасибо за советы!

    ОтветитьУдалить
  105. Хорошие советы! Относятся и к похудению, и к здоровому питанию. Было время питалась и ложилась спать по режиму - это действительно круто! И голод не настигает неожиданно, и сонливости нет! Для меня один из самых сложных пунктов- жевать медленно, с маленьким ребенком на руках почти невыполнимо)

    ОтветитьУдалить
  106. Зашла ради интереса, думала не узнаю ничего нового, но оказалось как раз наоборот. Возьму на заметку

    ОтветитьУдалить
  107. Про воду очень верно подмечено, вода лучшее средство для похудения!

    ОтветитьУдалить
  108. Великолепные советы выполнять их нет ничего сложного, главное делать это регулярно. И ваша фигура ответит вам благодарностью!

    ОтветитьУдалить
  109. Спасибо за совет, будем пить воду перед едой, а не запивать еду, может поэтому и есть проблемы с лишним весом.

    ОтветитьУдалить
  110. Все советы действительно работают. Но выполнять их очень сложно: есть в одно и тоже время для меня не возможно и отказаться от алкоголя я не могу.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Точно работает спасибо , особенно полезна родниковая водичка, читала что йоги так делают!

      Удалить
  111. если я хочу есть аппетит мой ни чем не умерить особено после работы

    ОтветитьУдалить
  112. аппетит ненадо умерять надо кушать если организм требует. надо просто регулировать физическую нагрузку.больше ешь -больше двигайся

    ОтветитьУдалить
  113. Советы хорошие, но ненужно забывать, что любая диета - это очень индивидуально.

    ОтветитьУдалить
  114. Нужно насыпать маленькие порции.Помогает.

    ОтветитьУдалить
  115. Мне кажется, каждая вторая девушка хочет хотя бы чууууть-чуть похудеть, даже если у нее все хорошо с фигурой! Хорошие советы! От себя хочу добавить, что не стоит бросаться в крайности и отказываться от еды, нужно делать все грамотно, чему и учит предложенная статья)

    ОтветитьУдалить
  116. Прекрасные советы, я бы к ним обязательным условием добавила занятия фитнесом, и великолепная фигура вам обеспечена.

    ОтветитьУдалить
  117. Полезные советы, спасибо

    ОтветитьУдалить
  118. Советы хорошие,будем вкусно кушать и худеть!

    ОтветитьУдалить
  119. Полезные и действенные советы. В общем-то - основа основ. Стоит их придерживаться не столько ради похудения, сколько для здорового и полезного питания.

    ОтветитьУдалить
  120. Спасибо за советы! В последнее время это моя больная тема! У меня сидячая работа, а кушать хочется всегда))) попробую следовать вашим рекомендациям!

    ОтветитьУдалить
  121. Спасибо за статью, покажу ее подруге, а то вовсе заколебала, не ест совсем, а тут очень хорошие советы!) Спасибо еще раз

    ОтветитьУдалить
  122. статья понравилась.согласен что надо воду пить но надо учесть что от воды натощак может тошнить капитально

    ОтветитьУдалить
  123. Вода действительно источник жизни,сама недавно научилась норму выпивать

    ОтветитьУдалить
  124. Нужно найти интересные и полезные занятия. после которых не захочется думать только о еде.

    ОтветитьУдалить
  125. Очень хорошие рекомендации.Некоторые возьму на вооружение.

    ОтветитьУдалить
  126. Скажи НЕТ сладкому,жирному и соленому. На счет специй я бы поспорила.

    ОтветитьУдалить
  127. Полезная статья. Буду следовать советам, а то у меня в зимнее время прям жор начинается.

    ОтветитьУдалить
  128. чтобы умерить аппетит на ночь, надо выпить два стакана воды и съесть кусочек льда) и быстро-быстро спать!

    ОтветитьУдалить
  129. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  130. Да, я тоже слышала, что нужно пить воду,но не минеральную а простую.Надо попробовать)

    ОтветитьУдалить
  131. Молодцы, все аспекты учли в статье))) теперь только осталось следовать указаниям! Я вот борюсь с газированной минералкой, ну все сегодня еще раз в этой статье прочитала, что это вредно... завтра ни-ни...

    ОтветитьУдалить
  132. Ой как хочется похудеть и ведь в статье все расписано понятно и просто, но чего-то не хватает.

    ОтветитьУдалить
  133. Статья умная и правильная.Сама похудела на 10кг за 3 месяца употребляя перед едой стакан воды и столовую ложку клетчатки.

    ОтветитьУдалить
  134. Отличные советы! Надо будет взять на заметку, и обязательно следовать им, а то в зимний период килограммы прибавляются не по дням, а по часам.

    ОтветитьУдалить
  135. Интересненько. Многие советы знаю, но открыла для себя немного иные способы, за что вас огромное спасибо! Кстати, я завтра на диету)))

    ОтветитьУдалить
  136. А я люблю пить чай или кофе, воду уже не могу)

    ОтветитьУдалить
  137. Не поняла, почему нельзя пить вермуты... Худеть без мартини, как-то грустно)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. То, что надо пить много воды полностью согласна. Особенно перед приемом пищи- очень помогает умерить аппетит.Воду можно пить не только минеральную.

      Удалить
  138. Если не есть после шести вечера, то лишние килограммы точно не появятся, проверенно на себе и конечно же надо пить обычную воду, желательно перед едой.

    ОтветитьУдалить
  139. Могу сказать что советы не плохи, я хочу сбросить пару кило, но не знаю буду ли я прислушаться именно к этим советам!

    ОтветитьУдалить
  140. очень интересная и полезная статья надо призадуматься над тем как мы питаемся

    ОтветитьУдалить
  141. Очень полезная статья. Я сама использую эти методы.

    ОтветитьУдалить
  142. Очень полезная и интересная статья, как и сам сайт.

    ОтветитьУдалить
  143. полезная статья.актуальная в наше время.
    попробую воспользоваться этими методами.хоть и не страдаю слишком уж лишним весом,но думаю паралельно с физическими упражнениями будет очень даже не плохо.

    ОтветитьУдалить
  144. Жаль, что приправ много нельзя, я их очень люблю, но, если собираешься похудеть-придется ограничить себя.

    ОтветитьУдалить
  145. Все очень правильно написано, но как можно выполнить человеку который работает совет есть 5-6 раз в день? Особенно если ты в офисе не один.Если все будут жевать 5-6 раз в день, то это уже не офис, а столовая

    ОтветитьУдалить
  146. Очень интересная подборка советов,спасибо автору статьи,обязательно воспользуюсь ими, после прошедших праздников не помешает!!!!

    ОтветитьУдалить
  147. Спасибо за дельные советы, согласно с тем, что первое правило - это достаточное питье воды

    ОтветитьУдалить
  148. СТАТЬЯ ПОУЧИТЕЛЬНАЯ.НО ПРАВИЛО ОДНО-ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ.

    ОтветитьУдалить
  149. Статья мне очень понравилась, спасибо за полезную информацию!!!

    ОтветитьУдалить
  150. Да, про специи и алкоголь очень верно подмечено-аппетит они, определённо повышают!

    ОтветитьУдалить
  151. Казалось бы, простые советы,но похоже эффективные,по отзывам сужу.Про воду -лучший,т.к. бесплатный.

    ОтветитьУдалить
  152. Я всегда перед едой, где-то за полчаса пью воду обычную. Тогда уже меньше хочется кушать, это на себе проверенно, что метод действует.

    ОтветитьУдалить
  153. элементарные но полезные советы наведены в статье.с интересом прочел .чтото буду из этого сам делать

    ОтветитьУдалить
  154. Соблюдать водный баланс важно не только тем, кто хочет похудеть.
    Интересная статья.

    ОтветитьУдалить
  155. Спасибо за дельные советы, теперь буду им следовать.

    ОтветитьУдалить
  156. Блин,может наконец похудею?Классные советы!

    ОтветитьУдалить
  157. Это ж фактически одна радость в жизни -- поесть. И отбирать? :(

    ОтветитьУдалить
  158. Да, согласна со статьей. Правильное питание - это дробное питание малыми порциями и пить больше воды.

    ОтветитьУдалить
  159. Как всегда интересная статья и полезные советы.Лично мне стакан воды перед едой помог сбросить 5 кг.

    ОтветитьУдалить
  160. Чтобы уменьшить аппетит нужно исключить из рациона соль и сахар.

    ОтветитьУдалить
  161. Рот скотчем залепить и все , других способов я не знаю.

    ОтветитьУдалить
  162. Да, советы дельные, вот про воду слышала,но все только собираюсь перед едой пить,да забываю.Видимо, нет еще достаточной мотивации к похудению.

    ОтветитьУдалить
  163. Надо не наедаться на ночь и поменьше есть выпечки и сладкого, хотя и хочется.Насчет воды давно слышала, что надо пить вообще в течение дня, но как-то все не получается.

    ОтветитьУдалить
  164. Чтобы похудеть, нужно не аппетит уменьшать, а больше двигаться. Садится на велосипед и 20 км каждый день, или бегом 3 км. Вот тогда будет результат.

    ОтветитьУдалить
  165. Хорошие советы, но почему-то не всегда удается придерживаться)))

    ОтветитьУдалить
  166. Глутамат натрия считается вредным. Это химический усилитель вкуса. Но как же полностью отказаться от специй? Еда станет казаться пресной. Специи тоже полезные. Можно использовать специи минимально.

    ОтветитьУдалить
  167. Согласна про водичку,даже когда держишь пост, есть строгие дни и пить можно только воду. Вода насыщает клетки кислородом и чувствуешь себя намного лучше

    ОтветитьУдалить
  168. Очень полезные лично для меня советы!возьму себе на вооружение, ведь после беременности и родов так хочется быстрее вернуть прежние формы!

    ОтветитьУдалить
  169. Везде написано как похудеть, а если человек наоборот хочет немного набрать вес?

    ОтветитьУдалить
  170. Простые и в тоже время очень полезные советы. Воды нашему организму надо, по возможности побольше. Я предпочитаю просто простую воду, и каждое утро натощак. Много интересного для себя почерпнула из статьи. Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  171. Хорошая статья, очень полезные и правильные советы! Но у меня вот с водой беда, очень мало пью.

    ОтветитьУдалить