Причины бессонницы и как с ней бороться

Причины бессонницы как с ней бороться !
Огромное количество времени своей жизни мы проводим во сне. Все то время, которое  проводим в постели мы отдыхаем по-разному. В течение  ночи характер нашего сна меняется. Например, фазы сна меняются в течение ночи, плавно переходят от медленной фазе к быстрой. Врачи в один голос твердят, что недосыпание пагубно влияет на здоровье человека.
При решении проблем со сном, нужно определится – в чем причина того, что вам не спится.
Среди наших знакомых много людей, которые хоть раз в жизни страдали бессонницей. Хотя в реальности не существует людей, которые длительное время обходятся без сна. При малейших беспокойствах по поводу отсутствия сна человек обращается к специалисту.
Обычно люди, страдающие бессонницей, имеют трудности с засыпанием или очень рано просыпаются. Образ жизни, вредные привычки влияют на течение сна.
Причиной бессонницы может являться, например, обильный ужин, с множеством вредной жирной пищи. Принятие пищи на ночь увеличивает скорость метаболизма и запускает процесс возбуждения головного мозга. Также пристрастие к крепким напиткам – чай, кофе, употребление шоколада, газировки, которую мы выпиваем на ночь, может провоцировать бессонницу. Также иногда страдают бессонницей люди, которые любят прилечь и поспать днем. Прекрасный способ излечить бессонницу – ограничить сон.
Также неправильно оборудованное спальное место может служить причиной отсутствия качественного сна. Удобный матрас, подушка, теплое одеяло - неотъемлемые атрибуты качественного сна.
Причины раннего пробуждения могут быть различны. Обычно раннее пробуждение сопровождается учащенным сердцебиением, чувством страха, которое является признаком проблем с сердечно-сосудистой системой. Необходимой мерой при данных симптомах является немедленное прохождение диспансеризации. В данной ситуации отлично поможет такой препарат как деприм. Но если вы особенно не злоупотребляете вредной пищей, напитками, постоянно думаете о событиях прошедшего дня, то причиной бессонницы является стресс. Стресс сопровождается повышенной вспыльчивостью, нервозностью, раздражительностью.
Важно не искать успокоение в алкоголе. Кажется, что алкоголь действует расслабляющим образом на организм, возможно, способствует крепкому сну. А на самом деле наоборот, делает сон человека беспокойным, даже иногда прерывистым. Часто проблемы с засыпанием испытывают люди, которые имеют проблемы со щитовидной железой. Следовательно, вам нужно посетить эндокринолога.
Возможно, вас постоянно мучают кошмары. Бытует такая точка зрения, что их «присылает» наше подсознание. Иногда такие послания могут предупреждать нас о грядущих болезнях. Возможно это и так, каждый решает сам. Возможно, вас преследует один и тот же сон. Вам приснилось, что вы замерзаете – вполне возможно, что крадется простуда. Если во сне вам трудно дышать, вы тонете в реке, вас завалило в пещере камнями, есть вероятность, что вы имеете проблемы с легкими или бронхами. Возможно, целесообразно посетить терапевта или пульмонолога. Постоянно повторяющиеся эротические сцены говорят об имеющих проблемах с партнером, возможно, стоит посетить семейного психолога.
Возможно, каждую ночь перед вашим взором разыгрываются сцены из боевика, который вы посмотрели накануне или снятся персонажи прочитанного детектива. Следовательно, вам стоит смотреть и читать более спокойные фильмы и книги.
Все ученые во все времена пытаются анализировать сновидения. Конечно, прослеживаются какие-то общие закономерности, но все утверждают, что подсознание посылает каждому человеку свои собственные сигналы.

235 комментариев:

  1. Переедание перед сном всегда влечет бессонницу.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Побольше работаь и нет никакой бессонницы

      Удалить
    2. Спасибо большое теперь буду высыпаться

      Удалить
    3. Прогуляться перед сном. И переедание уже не то, и работать перед сном не обязательно - спится хорошо.

      Удалить
    4. Фотографии выше было довольно прохладно

      Удалить
  2. Полезная статья действительно не нужно перед сном смотреть волнующий фильмы

    ОтветитьУдалить
  3. Да полезная статья, а то у меня частенько бывает бессоница и все думал почему теперь буду знать!!!

    ОтветитьУдалить
  4. Спасибо,очень познавательная статья,сделала для себя выводы.)

    ОтветитьУдалить
  5. В статье действительно описаны основные причины бессонницы. Некоторые причины испытала на себе и стараюсь избегать те факторы, что мешают спать.

    ОтветитьУдалить
  6. тоже от бессонницы мучаюсь,и не ем на ночь, и боевиков не смотрю, жизнь такая сейчас пошла нервная, что даже ночью покоя нет. Какое от этого лекарство?

    ОтветитьУдалить
  7. Встать в 6 утра, отпахать на работе, приехать домой в начале 9го вечера, приготовит поесть на завтра, еще кой-какие дела поделать, свалиться в час ночи в постель - в итоге никакой бессонницы ;) Стоило уйти с работы, она тут как тут... Вообще причин для бессонницы столь много,что конкретного лекарства просто не существует. Но основные рекомендации, описанные в статье, соблюдать конечно необходимо.

    ОтветитьУдалить
  8. спасибо за полезные советы, хотя я практически не имеею такой проблемы, может в будущем будет....)))

    ОтветитьУдалить
  9. А для меня самая главная причина бессонницы - голод! Если чего нибудь не съем перед сном, всё, до утра буду ворочаться и остальным не дам спокойно поспать. А считается, что на ночь наоборот, нельзя плотно кушать.

    ОтветитьУдалить
  10. К счастью у меня нет такой проблемы. Но как говорят никогда не говори никогда. На всякий случай прочитала статью.Узнала много нового. Спасибо автору))))

    ОтветитьУдалить
  11. У меня во время беременности была жуткая бессонница, и некоторые из данных советов мне помогли!)

    ОтветитьУдалить
  12. У меня очень часто бывает бессонница, спасибо за советы, надеюсь помонут

    ОтветитьУдалить
  13. У меня проблем с этим делом нет.Поднимаюсь на работу очень рано,а вечером валюсь с ног от усталости и сразу засыпаю.Но Ваше инфо мне пригодится,если даст Бог не мне,то моим родным и знакомым.Спасибо автору.

    ОтветитьУдалить
  14. Когда физически поработаешь, валишься с ног от усталости, то засыпаешь сказочно быстро и спишь, как убитый.

    ОтветитьУдалить
  15. бессоница - причина нервные растройства

    ОтветитьУдалить
  16. пользуюсь советами помогает, большое спасибо.

    ОтветитьУдалить
  17. Интересная статья с очень полезными советами спасибо автору)))

    ОтветитьУдалить
  18. Советую перед сном выпивать стакан тёплого молока.Очень помогает уснуть.

    ОтветитьУдалить
  19. поленая статья, все дело в нервной системе

    ОтветитьУдалить
  20. Спасибо!Из статьи узнала полезное для себя!

    ОтветитьУдалить
  21. большое спасибо за познавательную статью!

    ОтветитьУдалить
  22. Вот значит как с бесонницей бороться, у меня часто бывает, будем пробовать.

    ОтветитьУдалить
  23. Бессонница у всех была наверное хоть раз, очень неприятное явление. Особенно тяжело, когда спать хочется, чувствуешь сильную усталость, а спать не получается, не можешь уснуть и все тут. Еще часто мешают засыпать всякие мысли перед сном, надо уметь абстрагироваться иногда от них.

    ОтветитьУдалить
  24. Здоровый сон-залог здоровья! Хотелось бы,чтобы мы проводили как можно меньше бессонных ночей!

    ОтветитьУдалить
  25. Была у меня проблема, как заснуть (желательно вовремя), пошел не правильным путем - стал работать до тех пор пока не захочу спать (работаю из дома)... в результате, ложусь спать в 7, 8 или даже в 9 утра, всраю соответственно ближе к вечеру и снова по ночам работаю... =)

    ОтветитьУдалить
  26. Спасибо за познавательную статью! Лично я начал употреблять глицин за 20 мин. до сна - вроде бы помогает.

    ОтветитьУдалить
  27. Причины бессонницы – однозначно стрессовое состояние организма. Мы заботимся о своём организме, и за такие последствия отвечаем сами. Не каждого человека можно убедить в том, что нервничать не нужно, у кого-то это выработано в характере – всё впитывать как губка. Самый лучший способ нормализовать спокойный и ровный сон – несколько дней попить чай из травы мелисса, и приятно и полезно. Категорически против таблеток, это своего рода наркотик для организма, поэтому лучше не приучать организм к подобному тренингу. Знаю, что многие потом уже не могут расстаться с таблетками и без них не могут самостоятельно засыпать. Живите в гармонии с собой и окружающим миром и всё будет замечательно!

    ОтветитьУдалить
  28. Тайна сна до сих пор остаётся нераскрытой для человечества.Сон важен для человека ,так как во время сна организм наш отдыхает,восстанавливается иммунитет.Интересная статья,полезные советы.Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  29. После хорошей пробежки или тренировки никакая бессоница мучать не будет)

    ОтветитьУдалить
  30. А я наоборот, на голодный желудок никак не могу уснуть :) Естесственно, почти во всех случаях проблемы со сном вызывают нервишки. Поэтому, не нервничайте! ;)
    Спасибо за приятную статью автору.

    ОтветитьУдалить
  31. Интересная статья !!! Узнал много нового !!! Чтобы как следует выспаться нужно ложиться не позднее полуночи пищу принимать не позже 2 часов до сна не злоупотреблять кофе чаем на ночь можно выпить молока с мёдом

    ОтветитьУдалить
  32. Страдаю от бессонницы, я вам скажу, мало приятного. Иногда даже снотворное не помогает. Подруга напротив, посоветовала на ночь поесть, все равно не помогло. Врагу не пожелаешь.

    ОтветитьУдалить
  33. Оченьспасибо за полезную информацию.Надеюсь она мне поможет!

    ОтветитьУдалить
  34. Очень интересная статья. Спасибо автору!

    ОтветитьУдалить
  35. Согласен со статьёй и добавлю что днём нужна хорошая физическая нагрузка!

    ОтветитьУдалить
  36. Я***Ночка18 декабря 2013 г., 10:28
    Интересная статья! Нашла кое-что полезное для себя. Попробую. Хотя это всё так индивидуально...

    ОтветитьУдалить
  37. А я вот ночью практически не сплю, зато днем - как убитый(((

    ОтветитьУдалить
  38. Причиной бессонницы несомненно являются волнения и переживания.... в первую очередь надо успокаивать нервную систему....

    ОтветитьУдалить
  39. Сам с такой проблемой не сталкивался,но мне кажется это проблема на нервной почве.

    ОтветитьУдалить
  40. Я думаю, что бессонница - это возростное

    ОтветитьУдалить
  41. Не хочешь спать - не спи. Займись чем - нибудь интересным. Отвлекись и сон придет сам собой. Если из этого не делать проблему - её и не будет.

    ОтветитьУдалить
  42. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  43. спасибо очень интересное и полезное статья

    ОтветитьУдалить
  44. Статья интересная и очень познавательная.Спасибо автору.

    ОтветитьУдалить
  45. Первым делом не передать и не пить крепких напитков перед сном, успокоится и подумать о чем то постороннем и приятном.

    ОтветитьУдалить
  46. да.бессоница прям бич какой-то.нужно просто наладить свой режим.правильно в статье сказано - нужно ограничить сон.тогда и засыпать будешь раньше и вставать утром с постели станет не так мучительно!

    ОтветитьУдалить
  47. Я влюбился, не могу спать. Это нормально? Это пройдет?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Это нормально! Не переживайте и всё пройдёт. Перед сном съешьте ложку мёда

      Удалить
  48. Ну слава богу я бессонницей не страдаю, а вот на будущие знать полезно.

    ОтветитьУдалить
  49. Наладить сон поможет настой мяты выпитый перед сном, ложка мёда за 30 минут до сна.

    ОтветитьУдалить
  50. Я обычно пытаюсь не спать днем, даже если хочется. Бывает часто, что не получается уснуть. Главное вести активный образ жизни днем и тогда ночью захочется отдохнуть и выспаться

    ОтветитьУдалить
  51. Спасибо за статью! Отсылка к Бойцовскому клубу улыбнула)

    ОтветитьУдалить
  52. К счастью у меня нет такой проблемы. Но как говорят никогда не говори никогда. На всякий случай прочитал статью.Узнала много нового. Спасибо автору))))

    ОтветитьУдалить
  53. Лично я плохо засыпаю, когда легла позже обычного. Вроде как время пропустила и уже не могу уснуть. Или же когда думаю о работе. Иногда нужно выполнять серьёзное задание и предварительно обдумываю его. Вот и не могу уснуть.

    ОтветитьУдалить
  54. рекомендую некрепкий чай с молоком, очень помогает

    ОтветитьУдалить
  55. я могу проснуться за ночь раз десять потом встаю утром как будто вагоны разгружал, а врачи говорят что это жирная пища на ужин... где правда?

    ОтветитьУдалить
  56. Интересная статья. Слава богу проблем с этим нет, зато есть другая проблема: все время (и всю жизнь) хочется спать. Напишите пожалуйста статью "Причины сонливости и как с этим бороться" :)

    ОтветитьУдалить
  57. Отличные советы, спасибо за статью. Мне помогает чтение книги, пару страниц и крепкий сон обеспечен

    ОтветитьУдалить
  58. Статья хороша,думаю многим поможет разобраться. Лично мне мешают спать стрессы. Но очень хорошо помогает обнять любимого человечка-мужа, дочку и спать!

    ОтветитьУдалить
  59. Боюсь, от моей бессонницы уже ничто не поможет!... Но статья отличная! Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  60. Тут еще много зависит какая у вас работа. Можно уставать морально и физически. Если вы устаете морально, то заснуть не всегда получается сразу, даже порой чуть ли не до самого утра, там уже остается пару часов до сна и опять нужно вставать на работу. А все это из за того, что мозг не разгружен от большого количества информации, которая копится на протяжении рабочего дня. А вот если устаешь физически, то тут бывает только прикоснешься к подушке и тебя уже вырубает)

    ОтветитьУдалить
  61. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  62. Чтобы выспаться, надо ложиться не в тот день, в который надо вставать - золотые слова, которые надо взять за правило!

    ОтветитьУдалить
  63. Интересная статья! Причин бессонницы множество.. А вот уснуть опять в эту ночь получилось с трудом...

    ОтветитьУдалить
  64. У меня очень часто бывает бессонница, спасибо за советы, надеюсь помонут

    ОтветитьУдалить
  65. Я тоже иногда страдаю бессонницей.Заметила,что это происходит,когда я нервничаю.В такой ситуации стараюсь расслабиться,настроиться на позитивную волну,вспомнить что-то хорошее.А потом на ночь пью теплое молоко с медом,помогает.

    ОтветитьУдалить
  66. У меня бессонница была связана со стрессом, помогли прогулка перед сном, теплый чай с медом и позитивная книга на ночь.

    ОтветитьУдалить
  67. Спасибо,очень познавательная статья,

    ОтветитьУдалить
  68. Очень актуальная для меня тема так как часто страдаю от бессонницы.Спасибо за полезную информацию!!!

    ОтветитьУдалить
  69. Действительно полезная и интересная статья. Ограничение сна, как метод лечения бессонницы - это удивительно!

    ОтветитьУдалить
  70. Да, действительно актуальная проблема,но главное раньше ложиться спать!

    ОтветитьУдалить
  71. Можно также ложку меда на стакан воды выпивать перед сном. Очень помогает.

    ОтветитьУдалить
  72. Нужно побольше времяни проводить на свежем воздухе просыпаться рано в 7 утра. Конечно если целый день будеш сидеть дома не выходить на улицу тогда точно будет бессоница.....

    ОтветитьУдалить
  73. Могу сказать, что с рождением ребенка не до бессоницы...засыпаешь, только коснувшись подушки...

    ОтветитьУдалить
  74. Бессонница приходит с возрастом. У молодых её по моему не бывает.

    ОтветитьУдалить
  75. Стресс – главная причина всех наших болезней, бессонница одна из них.Спасибо за советы!!!

    ОтветитьУдалить
  76. Часто бывает, что холодные ноги. Оденьте шерстяные носки. Ноги согреются и придет сон. И второе. Когда тяжело уснуть. Возьмите скучную книгу и читайте. Бывает, тоже помогает.

    ОтветитьУдалить
  77. Да советы полезные.. Но я справляюсь с бессоницей иначе.. Беру нахожу в поиске онлайн фильмы на тыкаюсь на какой-нибуть сайт, нахожу что-то более-менее который я не смотрел интересный фильм который как мне кажется.. начинаю смотреть типо с итересом минут через 20 вырубаюсь..)) а наследующий день проснувшись начинаю вспоминать про него можно досмотреть))

    ОтветитьУдалить
  78. Статья полезная ,, но причин бессонницы как я вижу много, я и сам ей страдаю частенько, а вот от чего она берется попробуй пойми.

    ОтветитьУдалить
  79. Я пробовал такой способ: выпиваю чай с медом( мед с водой) средней сладости и не гарячий, и минут через 10 ложусь спать. Вроде помогает...

    ОтветитьУдалить
  80. Статья очень интересная. Рекомендую всем.

    ОтветитьУдалить
  81. Здоровый сон - это необходимость человека.Мне понравилась статья.Спасибо за советы!

    ОтветитьУдалить
  82. Сон восстанавливает наш организм – это общеизвестный факт. И сегодня большинство людей отдают себе отчет в том, что его недостаток увеличивает риск сердечных и даже раковых заболеваний. Прежде всего необходимо соблюдать режим сна полезны прогулки перед сном по свежему воздуху на ночь хорошо тёплое молоко с мёдом можно положить в подушку лаванду спальное место должно быть удобным и комфортным ! и меньше стрессов !!!

    ОтветитьУдалить
  83. Очень люблю засыпать под телевизор или под радио. Но если бессонница то пытаюсь расслабиться, пью теплый чай и включаю фильм который видела 100 раз. Зная все диалоги и кто их произносит закрываю глаза и слушаю. Срабатывает 99%.

    ОтветитьУдалить
  84. Вообщем, если есть бессоница - надо определиться, проблема это или временное явление. И действовать согласно вышеописанному

    ОтветитьУдалить
  85. я сплю очень хорошо но спасибо

    ОтветитьУдалить
  86. Раньше было у меня такое, что никак не мог заснуть, по два часа бывало крутился. Сходил в армию, как рукой сняло))

    ОтветитьУдалить
  87. Полезная статья, всё толково и самое главно доступно описано для людей, страдающих бессонницей!

    ОтветитьУдалить
  88. Автору огромное спасибо за интересную и полезную статью.Я тоже знакома с таким понятием,как бессоница. Вместо таблеток предпочитаю вечернюю прогулку и народные средства.

    ОтветитьУдалить
  89. Спасибо за статью, очень полезная.

    ОтветитьУдалить
  90. Инсомния страшная штука, страдаю с 15 лет из-за компьютера т.к очень люблю посидеть в интернете

    ОтветитьУдалить
  91. а я считаю, что если мучает бессонница, то лучше пойти и поделать что-нибудь...организм он сам даёт знать, что ему нужно, главное уметь прислушиваться...

    ОтветитьУдалить
  92. Я тоже считаю, что лучше раз сто отжаться и вся бесоница пройдет

    ОтветитьУдалить
  93. Спасибо! Хорошие советы! Бессонницей могут страдать и здоровые люди при переутомлении. Это проблема, с которой сталкивается почти каждый. Не принимайте снотворные препараты без рекомендации врача. Длительный их прием вызывает привыкание!!!!

    ОтветитьУдалить
  94. На сон у нас уходит примерно треть жизни. И очень хотелось бы отдыхать достаточное время, не испытывая проблем и дискомфорта. Спасибо за статью и хорошие советы для обеспечения качества нашего ежедневного отдыха.

    ОтветитьУдалить
  95. Не испытываю проблем со сном, но хочу заметить что статья очень полезная

    ОтветитьУдалить
  96. Картинка с главным героем из "Бойцовского клуба" порадовала.)
    Страдаю бессонницей,уже хронической каждую зиму-собственно,именно поэтому и набрел на эту статью.Конечно,все эти советы мы интуитивно знаем,но не прислушиваемся,ища разгадку в наиболее легких и менее ограничивающих жизнь "секретах" крепкого сна.
    Точечный массаж,кстати,особенный,по аккупунктурным точкам тоже очень хорошо помогает уснуть и избавиться от бессонницы.)

    ОтветитьУдалить
  97. Спасибо,очень познавательная статья,интересно было почитать!!!

    ОтветитьУдалить
  98. Статья хорошая. Вот я где то читал что время сна с 23,00 до 00,00 заменяет 5 часовой обычный сон. т.е за час ты высыпаешься как буд то ты спал 5 часов.

    ОтветитьУдалить
  99. Вот спасибо, как раз то что нужно. Очень часто не могу уснуть

    ОтветитьУдалить
  100. Мне кажется, что успокоить нервы - это реально самое главное. Тогда мысли будут послушны и сон придёт всегда, когда нужен.

    ОтветитьУдалить
  101. Нужная статья. Бессонницу надо лечить - и главное тут общее спокойствие.

    ОтветитьУдалить
  102. Статья мне показалась познавательной,так как моя мама давно страдает данной проблемой

    ОтветитьУдалить
  103. Спсибо за отличные советы. Обязательно воспользуюсь.

    ОтветитьУдалить
  104. просто не надо напрягаться днем и будете отлично спать ночью

    ОтветитьУдалить
  105. Моя бабушка советовала для хорошего сна всегда выпивать на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. И это всегда помогало. А у меня есть и свой метод - зарядится положительными эмоциями на ночь. Можно послушать спокойную музыку или посмотреть романтический фильм, а в последнее время смотрю с дочерью мультики(наши отечественные).

    ОтветитьУдалить
  106. Часто мучаюсь бессонницей, но никогда не задумывалась, что у нее может быть столько причин... Спасибо за эту статью!

    ОтветитьУдалить
  107. Спасибо авторам за статью! Весьма полезная информация! Причин действительно бывает много

    ОтветитьУдалить
  108. Меня в настоящее время беспокоит бессонница, только ложусь в постель и мысли не дают покоя, думаю о прошедшим дне, о планах на следующей, никак от этого избавиться не могу.

    ОтветитьУдалить
  109. Позновательная статья,узнал для себя много нового.Автору спасибо!!!

    ОтветитьУдалить
  110. Спасибо! Очень правильно! Сон имеет огромное значение в нашей жизни. Многие нарушают режим, поэтому может возникнуть привыкание и развиться бессонница. Я считаю, что необходимо соблюдать режим дня еще с молодости. Зачем спать до обеда? Зачем любоваться закатом, когда можно любоваться рассветом? Свежий воздух, физические упражнения -это большой плюс в борьбе с бессонницей!!!

    ОтветитьУдалить
  111. Вона в мене зявляється, тоді, коли коли я чимось стурбована, знаю напевно, якщо хочу заснути, то потрібно позбутися думок і сон миттєво прийде.

    ОтветитьУдалить
  112. Статья, несомненно, полезная и интересная. Но совет обращаться к врачам (терапевту, пульманологу, психологу и т.д.) вызывает улыбку. Добираться из глубинки в районную поликлинику, где не протолкнуться из-за очередей... Лучше уж заниматься самолечением. Знаю одно - если одна ночь будет бессонной, то следующая это компенсирует.

    ОтветитьУдалить
  113. несколько советов которые помогут повысить качество сна:
    очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе,
    за час выпить стакан теплого молока или воды с медом

    ОтветитьУдалить
  114. Прогуляться перед сном всегда хорошо. А еще - принять душ или ванну. И точно не надо наедаться и много напиваться жидкости!

    ОтветитьУдалить
  115. Когда я не могу заснуть я считаю до ста и слушаю музыку !

    ОтветитьУдалить
  116. А я включаю телефизор и моментально засыпаю

    ОтветитьУдалить
  117. сплю я пока очень хорошо но фсеравно спосибо

    ОтветитьУдалить
  118. слушайте,люди, вопрос на засыпку про бесоницу... я работаю по сменам (день ночь 48),соответственно сон нарушен.Вопрос,что делать и как бороться,каждый раз как мне идти в день,не могу спать всю ночь,в результате не высыпаюсь...что можно тут сделать?

    ОтветитьУдалить
  119. большое спасибо,попробую ваши советы

    ОтветитьУдалить
  120. Мучился с этой проблемой и нашол решение в народной медицине,спасибо за статью!!!

    ОтветитьУдалить
  121. Очень полезная информация, всем советую прочитать

    ОтветитьУдалить
  122. Часто разные мысли мешают уснуть, особенно перед принятием важного решения.

    ОтветитьУдалить
  123. Очень важно соблюдать режим труда и отдыха.

    ОтветитьУдалить
  124. Спасибо за очень полезную статью

    ОтветитьУдалить
  125. мне кажется, что это очень познавательная статья, потому что бессоница действительно очень распространилась по миру и не все с ней справляются

    ОтветитьУдалить
  126. Интересная статья ! У меня нет проблем с бессонницей много работаю устаю сплю хорошо но мало ! А вообще полезны прогулки перед сном по свежему воздуху стакан молока и главное удобное спальное место ! Тогда и сон будет богатырским

    ОтветитьУдалить
  127. Очень хорошая и полезная информациа!!!

    ОтветитьУдалить
  128. Ох, уж, этот безумный современный мир. Совы, жаворонки.... Все смешалось. В любом случае, правильнее было бы придерживаться данных советов. И сон наладится, и самочувствие.

    ОтветитьУдалить
  129. Очень полезная статья. Но борба с бессоницей очень трудно. Но самое гтлавное научиться псами справляться, не с помощью лекарств.

    ОтветитьУдалить
  130. И уж точно перед сном вредно смотреть новости!

    ОтветитьУдалить
  131. Поменять страну проживания - главный и безошибочный рецепт.

    ОтветитьУдалить
  132. А я так устаю на работе, потом дома с маленьким сынишкой и засыпаю с такой скоростью, что не помню даже как укрывался одеялом...

    ОтветитьУдалить
  133. Для меня нет такой проблемы. Есть другая - как выспаться! Где найти время на сон!

    ОтветитьУдалить
  134. Актуальная статья для меня так как неоднократно мучает бессонница,автору спасибо!!!

    ОтветитьУдалить
  135. Спасибо, полезные советы. Постараюсь им следовать)

    ОтветитьУдалить
  136. очень интересная, полезная статья!

    ОтветитьУдалить
  137. Гоните прочь мысли о плохом - думайте перед сном о чем то хорошем.

    ОтветитьУдалить
  138. Да, с бессонницей тяжело бороться... Проверено на себе. Но следуя простым советам из статьи, от нее можно избавиться.

    ОтветитьУдалить
  139. Действительно не нужно перед сном смотреть волнующий фильмы!

    ОтветитьУдалить
  140. Слава богу, сама бессонницей никогда не страдала, но наблюдала состояние человека с бессонницей со стороны...не веселое зрелище.

    ОтветитьУдалить
  141. Бессонница, бессонница,
    Душа в печали томится...
    Зачастую бессонница вызвана переживаниями..

    ОтветитьУдалить
  142. Причин может быть очень много, и чтобы одержать победу над бессонницей, их обязательно надо вычислить.

    ОтветитьУдалить
  143. Спасибо за статью. как видно по времени комментария, бессонница у меня есть, попробую применить советы...

    ОтветитьУдалить
  144. Спасибо за советы) Причин бессоницы много, но основная всё же стресс

    ОтветитьУдалить
  145. Причин бессонницы много, но основное это стресс, переживания. Иногда достаточно просто расслабиться, отпустить ситуацию и подумать о чем-нибудь приятном))

    ОтветитьУдалить
  146. Я считаю, что в случае ночной бессонницы, самое главное не давать себе расслабляться днём, не ложиться "подремать на пол часика"!

    ОтветитьУдалить
  147. Очень познавательно и интересно!У самой проблемы со сном!

    ОтветитьУдалить
  148. Лучший способ борьбы с бессоницей - это хорошенько устать, попробуйте, помогает!

    ОтветитьУдалить
  149. А я когда не могу уснуть - фантазирую:)

    ОтветитьУдалить
  150. А я не могу долго заснуть, если ребенок целый день капризничает. Нервы натянуты как струна. А иногда и кофе пью, а через 15-20 минут засыпаю.

    ОтветитьУдалить
  151. Когда хорошо устаешь, то засыпаешь легко, без проблем. А когда не могу уснуть - выпиваю спиртное

    ОтветитьУдалить
  152. Правильно питание зал крепкого сна

    ОтветитьУдалить
  153. Бывают дни, когда к вечеру буквально валишься с ног. В такие дни и уснуть трудно. Мне помогает половина ложки меда, которую запиваю чуть теплой водой.

    ОтветитьУдалить
  154. progulka na svezem vozduhe, teplaya vanna s efirnimi maslami pomogaet pri bessonnitse.

    ОтветитьУдалить
  155. Есть хороший совет с многими значениями - "Прежде чем менять пол, подумайте, может лучше отремонтировать крышу?".
    Вот так и с бессонницей. Поводов для возникновения, именно поводов, множество, а причин всего две - изменение психического либо физиологического состояния.

    ОтветитьУдалить
  156. Спасибо за полезные советы!!! Лично мне помогает быстроу снуть.....100 гр. хорошей болгарской ракией!!!

    ОтветитьУдалить
  157. Мне очень понравились советы. Еще мне помогает валерьянка

    ОтветитьУдалить
  158. Отличные советы, много ценной и полезной информации,спасибо за статью!!!

    ОтветитьУдалить
  159. Хорошая статья. Первый раз столкнулся с бесоницей в детстве когда учительница простым арифметическим подсчетом сообщила, что из 60 лет мы проводим во сне 20 лет. Тогда меня это сильно задело - на одну ночь. По происшествии времени конечно понимаешь, что здоровый сон необходим нашему организму и советы приведенные в статье думаю многим помогут.

    ОтветитьУдалить
  160. Может все проще плохо спишь - плати налоги или наоборот не плати

    ОтветитьУдалить
  161. Теперь я поняла почему у меня бессонница - я кушаю на ночь. Надо исправляться.

    ОтветитьУдалить
  162. Точно.заплати налоги и спи спокойно - на вокзале))) Вот поэтому и не сплю - на налоги не хватает))))

    ОтветитьУдалить
  163. Анонимный3 мая 2014 г., 10:47

    В данный момент основная причина бессонницы - это эксперимент со временем в нашей стране. Наш часовой пояс опережает естественное астрономическое время на два(!) часа.

    ОтветитьУдалить
  164. Спасибо! Поучительно! Я считаю, что лекарства от бессонницы должны стоять на последнем месте. Лучше не есть тяжелую пищу на ночь, не пить кофе, крепкий чай и обязательно совершать прогулки на свежем воздухе перед сном.

    ОтветитьУдалить
  165. У меня не бывает бессонницы, потому что маленький ребенок за целый день очень выматывает!

    ОтветитьУдалить
  166. если целый день работать и вести активный образ жизни никакая бессонница не будет мучить!И тогда даже пушечным выстрелом не разбудишь))))

    ОтветитьУдалить
  167. Хорошо в статье написали. Можно себе представить: случилась у человека бессонница, почитал статью и погнал... К пульманологу и терапевту, к сексологу и психиатру, по пути к диетологу(вдруг накануне поел не то?), потом ещё к эндокринологу и, заодно уж, к наркологу. Это не считая работы, домашних дел и повседневных забот. Хорошо если до подушки доберётся к вечеру, а то прямо так и упадет где стоял. И про бессонницу забудет. Очень полезная статья!!!

    ОтветитьУдалить
  168. У меня проблем с этим делом нет xd

    ОтветитьУдалить
  169. Хорошая статья! Много полезного узнал,спасибо.

    ОтветитьУдалить
  170. Спасибо за статью. Полезная. Но хочу сказать, что причины бессоницы могут быть разныеь для меня самая главная - это психическое состояние

    ОтветитьУдалить
  171. Если не спится - значит психологические проблемы мучают. А если не можешь заснуть, то самый простой вариант дать себе немного померзнуть, откинув одеяло, а потом укрыться и согреваясь заснешь...

    ОтветитьУдалить
  172. А я никак не боролся. Спасибо за хорошую статью. Учту

    ОтветитьУдалить
  173. Очень хорошая и полезная статься. Правда я не страдаю бессонницей, но советы правда отличные. Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  174. А мне кажется, что бессоница- заразно! Мой муж не спит, ворочается от всех проблем на работе и я не могу спать вместе с ним.

    ОтветитьУдалить
  175. Я борюсь с безсонницей принимаю таблетку валерианки.

    ОтветитьУдалить
  176. Меньше нервничайте, больше отдыхайте и гуляйте перед сном))))

    ОтветитьУдалить
  177. Бессонница это не только нервы... Бывает и из-за сердечной недостаточности.

    ОтветитьУдалить
  178. ДА, лучше с такой подружкой как бессонница не дружить!!!

    ОтветитьУдалить
  179. Информация в статье очень полезная. И без разницы - страдаешь ты бессонницей, или нет. Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  180. Интересная информация на сайте, прочитал с удовольствием и хоть сам не страдаю бессонницей теперь смогу посоветовать другим.

    ОтветитьУдалить
  181. Никогда не обращала внимания на сны, очень полезно иногда, теперь знаю. Спасибо :)

    ОтветитьУдалить
  182. Полезная статья ! У меня нет проблем с бессонницей ! Наоборот проблемы с подъёмом . Главное ложиться спать до полуночи и в удобную кровать !

    ОтветитьУдалить
  183. Очень актуально в наше время! как раз борюсь с этой проблемой.

    ОтветитьУдалить
  184. Очень интересная статья, теперь я знаю как бороться с бессонницей.

    ОтветитьУдалить
  185. Не мог спать из-за того, что был сильно влюблен. ЗАГС был лучшим лекарством))

    ОтветитьУдалить
  186. Сплю по 4 часа в день и мне хватает. Главное - не наедаться перед сном как у нас многие любят делать. Как раз из-за процессов в желудке может быть бессоница, а не из-за ''сцен боевиков просмотренных вечером''. А утро лучше всего начать с тарелки овсянки !

    ОтветитьУдалить
  187. В моем случае бессонница была из за наличия проблем, исчезли проблемы и пропала бессонница

    ОтветитьУдалить
  188. Прогулка перед сном в течении 25 минут избавит от бессонницы! Проверено)

    ОтветитьУдалить
  189. Отличная статья. Думаю многим людям она поможет побороть бессоницу. Бессоница появляется когда ми у стрессовом состоянии и нам нужно отдохнуть от суети. Потому не принимайте все близко к серцу и будьте счасливи.

    ОтветитьУдалить